Jeżeli ktoś zamierza zacząć intensywne treningi siłowe, to musi pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Przede wszystkim niezbędne będzie regularne chodzenie na siłownię, ale też odpowiedni odpoczynek i regeneracja po treningach. No i oczywiście trzeba pamiętać o właściwym odżywianiu, jakie także jest bardzo ważne. Podczas budowania mięśniowej masy bardzo ważne dostarczenie będzie swojemu organizmowi niezbędnej ilości protein. Jest zalecane, żeby to było przynajmniej półtorej grama na kilogram wagi, a to jak się okazuje wcale nie jest tak mało. Dostarczenie takiej liczby białka w zwykłym pożywieniu wymaga nieco wysiłku, z tego też powodu dużo osób zaczyna się decydować na rozmaite białkowe odżywki.
Mają one najczęściej postać proszku, który trzeba rozpuścić w mleku albo wodzie, i później wypić. Dzięki temu bardzo łatwo się je przygotowuje, można to zrobić wręcz będąc na siłowni. Pamiętać rzecz jasna trzeba o tym, że takie odżywki nie powinny zastąpić zdrowej, zbilansowanej diety, a tylko ją uzupełniać. Przy wyborze najlepszej odżywki do swoich potrzeb należy zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii. Przede wszystkim tego typu zakupy robić należy wyłącznie w sprawdzonych, dobrych miejscach, co do których będzie pewność jeżeli chodzi o jakość produktów. Odżywki białkowe dostępne są w kilku rodzajach, które się różnią ceną, właściwościami i składem.
Najbardziej ekonomicznym rozwiązaniem, które u większości ćwiczących sprawdza się bardzo dobrze, są koncentraty. Zależnie od produktu ilość białka w nich wynosi między 70 a 90 procent, a dodatkowo mają w sobie pewną ilość węglowodanów. Znacznie lepiej przyswajalne, ale też posiadające w składzie dużą większą ilość protein są izolaty, jednak przy nich trzeba się liczyć z trochę wyższą ceną. W ostatnim czasie na naszym rynku zaczęły się też pojawiać hydroizolaty, dzięki zastosowaniu w nich tak zwanej hydrolizy jeszcze lepiej się one wchłaniają. Dla osób unikających zwierzęcych produktów sporo jest także białek opartych na grochu, soi lub ryżu.
+Tekst Sponsorowany+
Szybkie i wygodne konsultacje lekarskie online. Otrzymaj e-receptę, zwolnienie L4 lub skierowanie bez wychodzenia z domu. Sprawdź więcej na receptax.pl. Na stronie dowiesz się więcej informacji o działaniach recepty internetowej.
+Reklama+